real, intense, dedicated

Contact Mastertrainer

Blog Training, Voeding en Mindset

Vitamine D

Vitamine D

Door: Rid Pepper® | 30 november 2017 | Categorieën:Bodybuilding, Fitness, Krachttraining, Lifestyle, Spiermassa, sportvoeding, voeding

Inmiddels is er veel wetenschappelijke bewijs van supletie van vitamine D bij  (kracht)sporters. Bewezen is dat krachtsporters en met een hogere vitamine D spiegel meer spiermassa en een betere kwaliteit spiermassa hebben. Ook is bewezen dat spiermassa behouden beter gaat met voldoende vitamine D. Maar wanneer en hoeveel? 

Lees meer »
Suiker & Coke

Suiker & Coke

Door: Rid Pepper® | 6 augustus 2017 | Categorieën:Fitness, Lifestyle, voeding

Mensen weten tegenwoordig niet meer wat (on)gezond is, omdat ze overal maar tegenstrijdige informatie horen en lezen. Ondertussen zijn alle voedingsstoffen al de revue gepasseerd. Toch is suiker vaak het onderwerp van gesprek, zo ook bij het populaire programma ‘Fed Up’ waar gesproken wordt over een suikerverslaving. In dit programma beweren ze zelfs dat suiker […]

Lees meer »
Mineralen, de zin en onzin?

Mineralen, de zin en onzin?

Door: Rid Pepper® | 1 augustus 2017 | Categorieën:Fitness, Lifestyle, voeding

Veel onbekend over mineralen In de voedingswereld is nog weinig bekend over mineralen, het enige dat we wel weten is dat mineralen essentieel zijn voor ons lichaam. We hebben ze in bepaalde hoeveelheden nodig. Voor sommige mineralen heeft de gezondheidsraad een aanbevolen hoeveelheid opgesteld (de minimale hoeveelheid die je per dag nodig hebt) of een aanvaardbare bovengrens (de maximale hoeveelheid die je per dag nodig hebt). Dit hebben ze nog niet voor alle mineralen gedaan, omdat er nog te weinig bekend is over de gezondheidseffecten van deze mineralen.

Lees meer »
Macronutriënt

Macronutriënt

Door: Vin - Rid Pepper® | 23 juli 2017 | Categorieën:Bodybuilding, Fitness, Lifestyle

Iedereen heeft het over macro' s, macro hier, macro daar, macro overal. Wij vinden het bijzonder dat we als copycats maar in ons mond stoppen wat die coach zegt, terwijl de coach bij kritische vragen amper een antwoord heeft. Om te begrijpen hoeveel macro's je zelf nodig hebt moet je eerst weten wat het zijn..

Lees meer »
Cheatmeal or Cheatday?

Cheatmeal or Cheatday?

Door: Rid Pepper® | 17 juli 2017 | Categorieën:Bodybuilding, Fitness

Een cheatmeal loopt bij sommige al snel uit tot een cheatday, wat is beter voor jouw resultaten? In feite werkt een cheatmeal/day niet mee aan jouw progessie. Er is geen enkel concreet onderzoek dat uitwijst dat een cheatmeal je metabolisme verhoogt. Een cheatmeal is vooral goed voor je smaakpapillen en mindset. Bovendien worden ze te […]

Lees meer »

Maak van je dromen, je doelen.

Door: Rid Pepper® | 11 juli 2017 | Categorieën:Fitness, Lifestyle, Mindset

  We horen het allemaal regelmatig in de sportschool: Ik heb vandaag geen motivatie… Om te trainen Om gezond te eten Voor een legday Motivatie komt en gaat bij ieder mens, of om sporten gaat, werken of andere verantwoordelijkheden. Motivatie is de passie en drijfveer die je aanzet tot bepaald gedrag. Het ontbreekt bij iedereen […]

Lees meer »
Type lichaam en voeding

Type lichaam en voeding

Door: Rid Pepper® | 3 juli 2017 | Categorieën:Krachttraining, Spiermassa

Met elk lichaamstype zijn geweldige resultaten te boeken. Het gaat immers om de beste versie van jezelf te worden. En ok, een ecto zal nooit een meso worden. Maar een kritische blik op je eetgedrag en trainingen zou je nog aangenaam kunnen verassen als het gaat om de lichaamstransformatie.

Lees meer »
Spiergroei door de spiegel?

Spiergroei door de spiegel?

Door: Rid Pepper® | 1 juli 2017 | Categorieën:Krachttraining, Spiermassa

Een recent onderzoek heeft uitgewezen dat krachttraining voor een spiegel vele malen beter is voor kracht. Of dat ook naast krachttoename voor spiergroei zo is? Onderzoekers op de rijksuniversiteit van Groningen hebben een onderzoek gedaan naar het trainen van 1 arm. Het deel van de groep dat met spiegel trainde had een enorme krachttoename van 61%, in de ongetrainde arm!

Lees meer »